Benvenuto...giugno!

Aloha!
Anche se in ritardo di qualche giorno,vorrei parlarvi della frutta e della verdura disponibile durante questo mese.
Innanzitutto ci tengo a ricordare che mai come nei mesi caldi è importante mangiare frutta e verdura:contenendo molta acqua,idratano il corpo e ci aiutano a resistere alle alte temperature,senza dimenticare che molti frutti contengono carotene,molto utile per ottenere anche una bella abbronzatura.
Questa è la frutta che da ora in poi troveremo
Albicocche
Ciliegie
Fichi
Fragole
Lamponi
Meloni
Mirtilli
Pesche
Susine
mentre questa è la lista della verdura da ora a nostra disposizione
Aglio
Asparagi
Carciofi
Cetrioli
Cipolle
Fagioli
Fagiolini
Fave
Insalate
Melanzane
Peperoni
Piselli
Pomodori
Ravanelli
Rucola
Zucchine
Nei passati post mi è capitato di aver fatto cenno alle proprietà e all'uso del pomodoro e dei cetrioli:oggi vorrei approfondire l'argomento.
I pomodori contengono:calcio,fosforo,magnesio,potassio,zolfo,zinco,rame,ferro,boro,iodio,vitamine A B1 B2 B6 C PP E K.
Le loro proprietà sono:energizzante,rimineralizzante,rivitalizzante,rinfrescante,antiscorbutico,antinfettivo,disintossicante,alcalinizzante,diuretico,digestivo.
Il pomodoro contiene un elemento simile al cortisone,quindi è consigliato a chi soffre di reumatismi e di gotta.
Le sue foglie tengono lontane vespe e zanzare,ma nel caso in cui si venisse punti,si possono anche strofinare sulla puntura stessa.
Il succo di pomodoro ha proprietà ricostituenti:basta assumere 3 bicchieri al giorno per 3 settimane,volendo anche con l'aggiunta della stessa quantità di succo di sedano.Inoltre si può strofinare sulle macchie d'incostro sui tessuti bianchi:ottimo rimedio casalingo!
Solo da circa un anno ho scoperto che il pomodoro ha proprietà astrigenti e purificanti,pulisce in profondità le pelli grasse e acneiche,illuminando l'incarnato spento.
Per queste sue caratteristiche,è utilizzato nelle maschere,nel latte detergente e nelle lozioni.
Come per le fragole,le colture intensive di pomodori nel sud della Spagna,distruggono vasti ecosistemi:oltre che per l'uso di pesticidi,anche per questo motivo,bisogna scegliere pomodori biologici,provenienti da coltivazione locale.
Se volete fare un cosmetico in casa,molto efficace e semplice,che contiene il pomodoro,prendete:
-1 pomodoro
-1 cucchiaio di latte in polvere
Frullateli fino ad ottenere un composto omogeneo,applicate sul viso,coprite con una garza sulla quale avrete precedentemente ricavato i buchi in corrispondenza di occhi e bocca,lasciate in posa 15/20 minuti,sciacquate con acqua fresca,tamponate con un asciugamano,possibilmente in lino o cotone.
Questo piccolo suggerimento lo avevo già menzionato nel post"La frutta ti fa bella",ma è talmente efficace e semplice che ci tengo a riproporlo.
Purtroppo,però,ci sono due fattori un pò contrari:il primo,come già commentato allora,è il fatto che chi è allergico al nichel non può usufruire dei benefici di questo tipo di verdura;l'altro aspetto,è che,essendoci la presenza dell'olio di palma in ogni tipo di latte in polvere,non per tutti può risultare una"soluzione",per una questione etica che io condivido pienamente e che,per chi non conosce le controindicazioni di questo"ingrediente"al più presto spero di approfondire la questione.
Per quanto riguarda i cetrioli,contengono molte vitamine e sali minerali:vitamina A B1 B6 B9 C K(anche nella buccia)fosforo,magnesio,potassio,manganese,rame,zolfo e calcio.
Tutti questi componenti contribuiscono al miglioramento della nostra bellezza.Infatti i cetrioli sono un ottimo cosmetico in caso di pelle impura,grassa,acneica,ma anche irritata,secca e con dermatosi.
Sono conosciuti da sempre per ridurre le rughe degli occhi e la secchezza delle labbra;inoltre schiariscono le lentiggini se vengono fatti macerare nel latte associato al limone.
Se volete fare una maschera usando il cetriolo,prendete
-2 fette di cetriolo
-un cucchiaio di yogurt
-un cucchiaino di succo di limone
-qualche foglia di menta fresca
Frullate,applicate per 10 minuti,risciacquate:ottimo rimedio per il periodo estivo,perchè rinfrescante,ma anche per la pelle grassa,perchè purificante.
Invece se avete la pelle secca e screpolata,tagliate a dadini
-mezzo cetriolo
E lasciatelo macerare per un giorno e una notte in frigorifero in
-100 ml di latte intero fresco
Applicate la lozione al mattino per 10 minuti e sciacquate con acqua tiepida.
Oppure se vi serve qualche suggerimento per le occhiaie,vi consiglio di leggere"Gli occhi lo specchio dell'anima...e della salute!".
Spero di avervi dato dei buoni consigli anche questa volta e vi do appuntamento al prossimo mese.
Io ci credo...e voi?

L'estate sta arrivando...

Aloha!
In vista dell'estate,ho deciso di posticipare il post dedicato alla frutta e alla verdura,e lasciare spazio ad un argomento relativo alla stagione che sta per arrivare:i solari.
È opportuno dire,che nel corso della vita,la nostra pelle viene sottoposta ad aggressioni esterne di tre tipi
Aggressioni fisiche:le aggressioni a cui probabilmente siamo più soggetti,sono graffi e ferite,causate soprattutto durante le attività domestiche(a tal proposito non mi dilungo,perchè è un tema che ho trattato nel post precedente!).
A questa categoria appartengono anche i raggi UV,in quanto costituiscono delle vere e proprie aggressioni per la pelle.Essi si suddividono in due categorie:UVA,più pericolosi,in quanto alterano la qualità delle cellule cutanee,rischiando di sviluppare un tumore(il melanoma)e gli
UVB,da non sottovalutare,poichè sono raggi ultravioletti in grado di ustionare la pelle e provocare un'infiammazione di cui ne risente tutto l'organismo.
Nonostante ciò ci fa intuire quanto il sole sia pericoloso per la nostra salute,non dobbiamo dimenticare che grazie ad esso il nostro corpo è in grado di sintetizzare la vitamina D.
Tale vitamina è indicata nei casi di rachitismo(perciò è denominata anche antirachitica),in alcune alterazioni ossee dell'adulto,in alcuni casi di tubercolosi(tipo il lupus),in gravidanza,in allattamento e alcuni ospedali pediatrici la somministrano ai neonati,spesso in quelli nati durante i mesi invernali o nei paesi nordici.Infatti,la vitamina D,provenendo dagli steroli della pelle che si trasformano ai raggi ultravioletti del sole,è indispensabile qualora questo non ci sia costantemente.Al contrario la mancanza d'aria e di luce,può provocare lesioni pre-rachitiche.
La vitamina D si trova anche in alcuni alimenti:nel germe di grano,negli oli vegetali,in molti vegetali verdi freschi,nel latte intero,nel burro,nel tuorlo d'uovo,nel fegato dei pesci(tipo il merluzzo),nel pesce grasso(aringhe,sardine...),nel polline.
Detto ciò non dobbiamo convincerci che fare le lucertole al sole sia benefico per la nostra salute e la nostra bellezza.Infatti,eccedendo nelle esposizioni al sole,possiamo provocare l'effetto contrario:i raggi,aggredendo la pelle,producono melanina,la quale colora la pelle.Ma col passare del tempo,la stessa melanina,si accumula nei punti che sono più esposti alla luce(quindi mani,collo e viso)rispetto ad altri,causando delle antiestetiche macchie.
È vero che il film idrolipidico che ricopre l'epidermide contribuisce ad evitare ciò,ma non basta ad evitare il rischio di ustioni,macchie e malattie della pelle,perciò ci viene consigliato l'uso di filtri solari che possano agire da specchio,riflettendo i raggi e neutralizzandoli.
Aggressioni chimiche:sono quelle aggressioni che arrivano quando la funzione di barriera della cute è compromessa o se il PH ha perduto l'equilibrio,e quindi una semplice pulizia non è più sufficiente.Anche in questo caso è utile proteggere la pelle qualora ci fosse il rischio di contaminazione di germi.
Aggressioni ambientali:in questo caso dovuto a temperature fredde,che possono causare irritazioni.Infatti,in caso di freddo intenso,i vasi sanguigni si contraggono,il flusso del sangue diminuisce,la pelle si indebolisce e perde luminosità,causando il congelamento.Mentre,in caso di forte calore,i vasi sanguigni si dilatano per raffreddare il corpo,causando rossori permanenti sul volto.Non dimentichiamoci che anche l'inquinamento si ripercuote su di noi,depositando particelle e scorie che impediscono alla pelle di respirare.
I cosmetici,quindi,ci aiutano a proteggere la pelle da:sfregamenti,inquinamento,sporcizia,microbi,sbalzi di temperatura(da fredda a calda o viceversa) e raggi UV.In quest ultimo caso il ricorso a filtri solari è essenziale per prevenire la comparsa di ustioni,alterazioni cellulari(tumori),macchie e rughe.
Dunque il sole è un nostro nemico?Non necessariamente:per poter sfruttare al meglio i suoi benefici,basta seguire le dovute precauzioni
1)esfoliare la pelle:liberandosi delle cellule morte,l'abbronzatura sarà più omogenea;
2)bere i soliti 2 lt di acqua e mangiare lattuga,cetrioli e finocchi:il tutto idrata la pelle ed evita che si secchi una volta che si espone al sole;
3)integrare l'alimentazione assumendo la provitamina A(o betacarotene),vitamina C ed E(antiossidanti),preferendo quindi carote,pomodori,prezzemolo,spinaci,broccoli e albicocche.Se qualcuno di questi alimenti non è di vostro gradimento,esistono gli integratori alimentari di polvere di urucum,capsule di oli vegetali di germe di grano,carota,enotera o rosa mosqueta;
4)proteggere i capelli con olio di jojoba,di cocco,di avocado e burro di karitè;
5)durante i primi giorni evitare di abbronzarsi per oltre 20 minuti,evitare la fascia oraria 11-15 e utilizzare una crema solare certificata bio.
A tal proposito,vorrei dire che sono cosciente che non è molto frequente trovarli in giro,ma acquistando quelli non bio rischierete di trovarvi davanti ad alcuni ingredienti molto dannosi,quali
Benzophenone-3 o Oxybenzone o Bp-3:è un filtro solare che impedisce agli UVA di aggredire la nostra pelle,peccato che è una sostanza chimica,e come altri filtri solari,favorisce la penetrazione di altre sostanze chimiche.Inoltre,i filtri solari,si degradano sotto il sole,dando origine ai radicali liberi,che passano attraverso il derma,interferendo con il nostro sistema ormonale.
Buthyl Methoxydibenzoylmethane o Avobenzone(deriva dal Dibenzoylmethane):è un filtro solare contro UVA e alcuni UVB.Essendo un filtro chimico,anch'esso si degrada sotto i raggi del sole,causando radicali liberi.
Più o meno gli stessi rischi si hanno con
Dioxybenzone,Ethylhexyl methoxycinnamate,Homosalate,Menthyl anthranilate,Octyldimethyl-PABA,Octinossato,Octyl salicyllate,Octil salicilato,Octocrilene,Para amino benzoic acid,Phenylbenzimidazole,Sulisobenzone
Senza sottovalutare i più diffusi,non solo nei solari,BHT,Paraffinum liquidum,Peg,Siliconi(Dimethicone,Cyclopentasiloxane).
Questi consigli derivano da un'accurata ricerca,per evitare agli altri di commettere gli stessi errori che io personalmente ho fatto,rovinandomi la pelle.Per fortuna i miei sono solo dei danni estetici,ma poteva andarmi peggio.
I solari bio esistono,sono efficaci e hanno lo stesso prezzo degli altri,quindi non avete scuse:dovete solo comprarli e metterli.Ne vale la pena.Io ci credo...e voi?